但是烧烤和酒精都是明确的致癌物
2018-09-09 22:53
来源:未知
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饮酒也同样如此。健康头条的建议是滴酒不沾,实在要喝,别超过下面的量。

最后总结一下,吃很重要,健康的饮食是保证健康身体的重要一环。

不要只喝白粥,记得配上新鲜蔬菜,再搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白。

咸菜确实和粥是绝配,对于这难以割舍的咸菜,倒也不是一点都不能碰。

另外,晚上夜宵也要克制。实在饿了,尽量选择清淡的食物,几块水果、一片全麦面包或者一杯牛奶,就行。吃太多,很容易睡不好。

二是,粥很容易被消化吸收,升高血糖,所以,建议血糖高的朋友,少喝粥,尽量选择干饭吃。

多吃蔬菜水果,保证足够的优质蛋白质,少吃油盐糖你看,均衡营养、健康饮食,说起来也不难,对吧?

成年女性一天饮用酒的酒精量不超过啤酒 450 毫升,或葡萄酒 150 毫升,或 38 度的白酒 50 克。

不用过分追求所谓养生的饮食禁忌,文中提到的这些不健康搭配,也是单从营养角度出发来讨论的。

但是烧烤和酒精都是明确的致癌物。偶尔吃个烧烤过下嘴瘾也并非不可,但长期这么吃,就不提倡了。

在粥里加一半以上的杂豆(红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等),就成了杂粮粥。相对来说,杂粮粥更有助于控制血脂,预防肥胖。

一是,杂粮中过多的纤维,会对肠胃造成负担。肠胃比较差的,特别是一些体弱的中老年人和儿童,并不适合吃过多的杂粮粥。

成年男性一天饮用酒的酒精量不超过啤酒 750 毫升,或葡萄酒 250 毫升,或 38 度的白酒 75 克,或高度白酒 50 克。

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